）跨越五步樁。①通過方法,。跑至越跨線前緣,，右腿蹬地，左腿前跨,，踏在第1樁面上,，右腿前側(cè)跨，踏在第2樁面上，兩腿依次跨越第3,、4,、5樁。②保護(hù)方法,。運(yùn)用自我保護(hù),，練習(xí)時(shí)要集中精力，腳要踩準(zhǔn)圓樁

跑至跨網(wǎng)前,，一腳蹬地,，另一腳前邁跨過這道網(wǎng)線著地,，蹬地腿小腿稍向上,、向外翻越著道網(wǎng)線，并迅速前擺跨過第二網(wǎng)線著地,。兩腿依次跨越其余網(wǎng)線后繼續(xù)前進(jìn),。

部隊(duì)300米障礙賽的項(xiàng)目包括雙繩水池、輪胎墻,、獨(dú)木橋,、層樓、軟體斜繩,、高欄,、方窗、圓形洞,、愛爾蘭高板,、連續(xù)矮墻、水平懸梯,、斜墻壕溝,、低樁網(wǎng)。在全長三百米(可折返設(shè)置)的跑道上,，要求場(chǎng)地平坦,，土質(zhì)較硬，邊線鋪設(shè)道牙石,，各個(gè)障礙物相鄰邊緣至一定的距離,。

項(xiàng)目說明：軍事特警八項(xiàng)訓(xùn)練器材-高架速降

項(xiàng)目規(guī)格：寬4.83m、高6m

使用說明：順著斜梯頂部,，從頂端緩緩滑下,。

制作工藝：由鋼管構(gòu)成主框架,經(jīng)過細(xì)致的焊接、打磨,、拋光后,，鋼管底層噴涂底漆三遍，表面使專用面漆二遍。

活動(dòng)目的：鍛煉上肢力量和身體平衡能力,，培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)的勇氣和膽量,，培養(yǎng)敏捷的反應(yīng)能力和身體控制能力，磨練個(gè)體意志力,。

項(xiàng)目簡介：綜合體技能訓(xùn)練障礙賽之水平肋木（又名：弧形肋木,、拱形肋木）此項(xiàng)目主要訓(xùn)練拓展者的勇氣和自信心，面對(duì)困難從容面對(duì)不慌亂的心態(tài),，因?yàn)橐粏吻优澈芸赡軙?huì)無法順利通過,，從而也增強(qiáng)了拓展者的平衡奔跑能力。

在400米障礙全程跑進(jìn)的方法上,，主要把握以下幾個(gè)方面：

1,、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過垂直障礙物前,，跑的動(dòng)作要輕松,，自然，身體重心平穩(wěn)地前移,，具有明顯的加速節(jié)奏,，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率,，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果,。通過垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大,，要注意降低身體重心,，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng),，繼續(xù)跑進(jìn),。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng),、跨樁）之前,，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯,。通過障礙后,，要利用身體向前的沖力，保持水平速度,，繼續(xù)跑進(jìn),。

2、通過400米障礙的呼吸方法,。平地跑剛開始時(shí)