主要功能：放松腰、背部肌肉,，大腿,、小腿后部肌群,，對(duì)長(zhǎng)期坐在辦公室的人非常友好,。1.應(yīng)在建筑物入口放置地墊，避免通過(guò)鞋帶入沙粒和塵土　　呼氣,，以背闊肌的收縮力量控制住,，使身體慢慢下降還原。D,、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作過(guò)程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力,；全身下垂時(shí)，肩胛部要放松,。使背闊肌充分伸長(zhǎng).懸杠屈膝縮腿起始姿勢(shì)兩手正握單杠,，全身直垂杠下。1高墻,；寬,、高各2米，厚20厘米并利用左,、右腳做正,、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢殹ｓw育課是非常多的學(xué)生喜歡上的課程體育課呢，也有非常多的熱身運(yùn)動(dòng),，主要是在我們?nèi)粘Ｉ钪性隗w育課進(jìn)前都會(huì)做一些跑跳等運(yùn)動(dòng)它主要是，在身體活動(dòng)之前那用的活動(dòng)量先活動(dòng)一下一些身體活動(dòng)的,，做一些那,，以鍛煉的機(jī)能那他的工作效率，在一開(kāi)始就達(dá)到的水,，通過(guò)熱身的,，可以進(jìn)行調(diào)節(jié)熱身活動(dòng)。體育課熱身運(yùn)動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng)主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉,，血流量幫助運(yùn)送養(yǎng)料和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運(yùn)動(dòng)的也是非常多的,，體育課的熱身運(yùn)動(dòng)的主要是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)為主比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要求：振動(dòng)雙臂,，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開(kāi),，兩臂舉，動(dòng)作到位,。(2)振臂運(yùn)動(dòng)要求：兩臂伸直,。
　　7、密林穿行,；整體寬1.5m,，長(zhǎng)約8m，設(shè)置11根高1.5m的立柱,，直徑0.1m左右,，鋼結(jié)構(gòu)，由前至后按照“”次序排列,，在距離為1.5m的任意兩根立柱間,、以及兩側(cè)立柱之間采取圖2樣式拉設(shè)皮筋，拉設(shè)皮筋位置焊接掛鉤,，方便取掛

300米障礙場(chǎng),警犬訓(xùn)練場(chǎng) 生產(chǎn)工廠