行距2米，間距1米，樁高出地面50厘米,，每對(duì)立樁間用彈性材料拉直成橫線(xiàn)構(gòu)成樁網(wǎng),，網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成,。

橋平面寬10厘米,，斜板長(zhǎng)2米,，寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,，柱應(yīng)漆上紅,，白相間的顏色,，主要由鋼管構(gòu)成.6.高墻:寬，高各2米,。直徑20-25厘米高1.3米5.木橋:長(zhǎng)5米厚20厘米.主要由木板組成.7.低樁網(wǎng):由12根立柱對(duì)應(yīng)分列兩行,。

為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要科學(xué)使用,，不然適得其反,，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害,，做到兩全其美,，才達(dá)到了健身的目的。裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市像一朵朵盛開(kāi)的花朵.戶(hù)外健身路徑戶(hù)外健身器材通用名稱(chēng)小區(qū)健身器材,，又叫公園健身器材戶(hù)外健身器材里的器械設(shè)置,，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單,，易學(xué),，見(jiàn)效快的特點(diǎn)。

對(duì)“健身路徑”從外形,，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì),，靜負(fù)荷能力，穩(wěn)定性,，安全警示,，器材安裝和場(chǎng)地要求，電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn),，以確保使用安全,。

不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一,。這樣,，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。但它畢竟是器械我國(guó)《健身器材健身路徑的安全通用要求》標(biāo)準(zhǔn)在北京通過(guò)了審定,。鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)需要掌握操作的基本要領(lǐng),。

高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的,，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。使用器械要牢記“四注意”注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，熱身10～15分鐘左右,。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子，扭腰和對(duì)的傷害,。

因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少,。伸展類(lèi)編輯有肋木架還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎,。單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材,。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓。壓得高不代表健康,。建議高不可過(guò)肩,。用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心。

柔,。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊?，?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響。提示一：（1）壓腿時(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出,。在做扭腰動(dòng)作時(shí),。脊柱會(huì)有威脅。扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢（2）盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器,。扭腰類(lèi)編輯扭腰類(lèi)健身器材如扭腰器等,。老年人的腰比較僵硬要量力而行，不要度扭曲自己,，尤其不要用力過(guò)猛,。