肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器

太極揉推器又叫太極輪,，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器,，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定,，上面安裝有滾軸,，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動,。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人使用,，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手,，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動輪子,。

這種健身器材多見于居民小區(qū),，健身廣場，體育廣場,，公園等公共場所,。太極推揉器正確使用方法： [1] 

主要功能

舒展肩部肌肉，增強(qiáng)肩,、肘,、腕、髖,、膝等部位的活動能力以及小腦的協(xié)調(diào)性,。適合老年人使用。

使用方法

雙腿扎馬步,，微微下蹲,，用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或方向轉(zhuǎn)動,。

特別提醒

順時針與逆時針交叉運(yùn)動能有效提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性,，在運(yùn)動時控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。

使用時配合太極拳的運(yùn)動要領(lǐng)佳,。每周可練習(xí)3次至6次,，每次可練習(xí)2組至3組，每15圈至20圈為一組,。

注意事項

要勻速,、緩慢轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，不要用力過猛,。身高不及器械高度者不適宜使用該器材