400米障礙全程共有七組障礙,。
因為要正反各通過一次,，應(yīng)該說全程要通過14次障礙物。
全程由以下七個障礙物所組成：跨樁,、壕溝,、矮墻、高板跳臺水平梯,、木橋,、高墻,、低樁網(wǎng)。
通過順序是：100米跑繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎跨越三步樁跨越壕溝跳越矮墻通過高板跳臺通過木橋攀越高墻鉆爬低樁網(wǎng)繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回跨越低樁網(wǎng)攀越高墻繞行木橋下立柱通過高板跳臺鉆越洞孔跳下攀上壕溝跨越五步樁繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎100米跑至終點,。
制作400米障礙器材的工藝
1,， 主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固,，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角,。
在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐,，穩(wěn)定牢固,。
中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好，一個正常成年人翻身不會翻倒,。
2,、油漆(噴塑)、工藝：顏色有和軍綠兩種,，對木板及主架均進行打磨,，使主架及木板均刺，不易傷手,，進行表面噴塑,、噴涂。
400米障礙是中傳統(tǒng)的訓(xùn)練項目,，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分,。
它是把力量、速度,、耐力,、柔韌性、協(xié)調(diào)性,、靈敏性等身體素質(zhì)有機的結(jié)合在一起,，使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳,、攀,、爬、撐,、鉆等各種基本技能的一種運動項目,。
通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì)，增強體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強的作風(fēng),、堅忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,，對今后在實際工作和訓(xùn)練中起到促進作用，為戰(zhàn)時打下堅實的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲，更好的完成黨和交給的各項任務(wù),。
本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計時記分設(shè)備,，具有精度高，運行穩(wěn)定等優(yōu)點,。
減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,，為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計時平臺。
400米障礙器材所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗,、磷化,、打沙等初級處理后采用進口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，產(chǎn)品具有耐酸堿,、耐濕熱,、外觀美觀等優(yōu)點，能適合潮濕和酸雨環(huán)境,，室內(nèi)室外均可使用,，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康,。
常見400米障礙訓(xùn)練場
1,、梅花樁
主要的問題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是腳踝，實際并不常見,。
2、深坑
跳躍深坑時,，由于起跳高度和速度不夠,，起跳后撞擊到深坑對側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折,。
亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰,，翻入深坑，造成頭背部傷害,。
返程中向上攀爬時雙臂搭壕溝動作不到位容易造成肘部損傷,。
3、矮墻
高度低,，難度小,，但受傷比例高，因過于追求速度而忽視了技巧,，心理上重視的程度不高,，易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折。
4,、高板
爬板過程中,，由于起跳方向和力度把握不當(dāng)，容易損傷胸骨及肋骨，或者是重心不穩(wěn)向后翻倒,。
跳下的時候缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的損傷，前者發(fā)生比例較高,。
5,、云梯
從上方通過，跳下的時候缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的損傷,，偶有滑脫事故，但多出現(xiàn)騎跨傷或跌落造成的肢體損傷,，從云梯下方懸吊通過時,，由于全身協(xié)調(diào)用力不當(dāng)易造成肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉的拉傷。
6,、平衡木
過程中易失去重心導(dǎo)致從平衡木上跌落,，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部，或是在跌落時用手撐地造成前臂骨折,，通過平衡木后從平衡木上跳下的過程中缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的。
7,、高墻
翻越過程中重心轉(zhuǎn)換不及時,，造成身體其他部位率先落地發(fā)生跌落傷，如肘關(guān)節(jié)等,。
跳下的時候損傷與跳下平衡木損傷類似,，以跖骨損傷多見。
8,、低樁網(wǎng)
在戰(zhàn)術(shù)動作匍匐的過程中,，由于用力角度不當(dāng)造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時跨躍過程中摔倒,。
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