老年人養(yǎng)生數(shù)字口訣

長壽四不曲：心不煩，飯不板,，嘴不貪,，休不懶。

養(yǎng)生四難：名利不滅,，喜怒不除,，聲1色不去，滋味不絕,。

養(yǎng)生五少：肝1病少吃辛，心病少吃咸,，胃1病少吃辣,，脾病少吃酸，肺1病少吃苦,。

養(yǎng)生九不：不生氣,，不著急，不偏食,，不吸煙,，不飲酒，不多欲,，勞,，不縱欲。

老年養(yǎng)生三寶：晨飲開水排體毒,，午吃水果防1癌變,，晚飲稀粥護腸胃。

健康長壽五訣：忘形,，忘懷,，忘情，忘勞,，忘年,。

老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水,，少怒所笑,，少鹽多醋，少食多嚼,，少車多步,。

老年人健身五忌：忌負(fù)重鍛煉，忌憋氣過久,，忌急于求成,，忌爭強求成,，忌爭強好勝，忌過分激動,。

老年人睡眠五忌：忌飽食,，忌娛樂過度，忌睡前交談過久,，忌飲茶過多過濃,，忌門窗封閉過嚴(yán)。

悅年華養(yǎng)老機構(gòu)提醒:健康飲食延緩老年人腦老化

隨著年齡增長,，飲食變得更加重要,。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人飲食健康,、均衡,，可幫助維持大腦功能，減緩大腦退化,，進(jìn)而提升問題解決能力,、計畫能力。

研究結(jié)果顯示,，老年人飲食健康一點,，大腦執(zhí)行功能缺損機率就會減少百分之三十五。大腦執(zhí)行功能包括記憶力,、推理能力,、執(zhí)行多重任務(wù)能力、問題解決能力,，以及計畫能力,。

研究作者美國艾伯特?愛因斯坦醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)、人口健康學(xué)系,、神經(jīng)醫(yī)學(xué)副教1授卡蘿?德爾比表示,，健康飲食或許可以透過一些機轉(zhuǎn)提升認(rèn)知、思考功能,。健康飲食可以減少心血1管疾病發(fā)生率,，還可以幫助維持健康體重、減少糖尿1病風(fēng)險,，而心血1管疾病,、體重、糖尿1病等因素也都可能導(dǎo)致認(rèn)知功能衰1退,、增加失智癥發(fā)生機率,。

這項研究已發(fā)表于阿茲海默癥協(xié)會國際醫(yī)學(xué)研討會

健康飲食延緩老年人腦老化。

研究當(dāng)中,，研究人員詢問近五百五十名老年人飲食習(xí)慣資訊,，并安排記憶力,、思考能力等測試，得到上述參與研究民眾年齡平均八十歲,，沒有人有失智癥狀,。

研究人員詢問這些人一星期吃幾份谷類、油炸食物,、甜點,、蔬菜、水果,、脂肪,、紅肉，以及喝幾份含糖飲料,、酒精,、乳制品。

研究人員調(diào)整各項變數(shù)后發(fā)現(xiàn),，參與研究者飲食如果較健康，執(zhí)行功能受損機率就會減少約三成五,。

國外醫(yī)學(xué)專1家指出,，飲食中攝取過多熱量、過多糖份,，容易引起胰島素阻抗性,，也較容易造成血管疾病，這些因素都不利于大腦健康,。

過多精制糖份,、飽和脂肪，天然維生素,、優(yōu)良蛋白質(zhì)攝取過少也會增加動脈的硬化風(fēng)險,，養(yǎng)老院要多少錢，身體氧化壓力也會加重,，這也可能導(dǎo)致心智能力退化

現(xiàn)在的養(yǎng)老院都有這些特點

我國老齡化速度之快,、老年人口規(guī)模之大在世界罕見，養(yǎng)老問題正成為一個重要的社會話題,。隨著老年人觀念的轉(zhuǎn)變,，人們對養(yǎng)老院的態(tài)度也在逐漸轉(zhuǎn)變。從過去的排斥到現(xiàn)在的接受,，社會對養(yǎng)老院的需求逐漸擴大,。各類養(yǎng)老院卻兩極分化。有的是“一張床難找”,，有的是空的,。而那些受歡迎的養(yǎng)老院一般有以下兩個特點,。

核心城區(qū)養(yǎng)老機構(gòu)普遍存在“一床難求”的狀況。在社區(qū)設(shè)施不足,、專1業(yè)人才短缺,、服務(wù)質(zhì)量低下的情況下，便捷的養(yǎng)老服務(wù)成為稀缺產(chǎn)品,，選址成為老年人選擇養(yǎng)老院的現(xiàn)實問題,。

對于絕大多數(shù)基本能自理的老年人來說，重要的生活,、心理和社會需求可以通過社區(qū)和居家養(yǎng)老來滿足,，但對于殘疾人、半殘疾人和老年人來說,，社區(qū)附近的專1業(yè)養(yǎng)老機構(gòu)是理想的選擇,。生病的老人去醫(yī)院是很平常的事。他們很難旅行,。他們很難乘出租車,。對他們來說，到醫(yī)院后排隊,、定價,、拿藥也是一個挑戰(zhàn)。如果養(yǎng)老院能提供完善的醫(yī)1療服務(wù),，老人很難得到,。許多老年人在疾病后需要舒適的療養(yǎng)環(huán)境和專1業(yè)的護理服務(wù)。因為孩子們工作忙,，又不是專1業(yè)人士,，他們的照顧難免不盡如人意。雙橋共和院是北京的養(yǎng)老院之一,。它不僅有專1業(yè)的護理人員,，有許多先進(jìn)的醫(yī)1療設(shè)施。如果老人有任何問題,，他們可以得到及時有效的幫助,。雙橋共和苑還為每位住院老人建立健康檔案，隨時跟蹤,，24小時看1病值班,，老人在夜間遇到問題，也會得到值班人員的及時幫助,。

現(xiàn)在養(yǎng)老院很多,，但我們在選擇養(yǎng)老院時應(yīng)該考慮老人的實際問題。選擇價格合理、出入方便,、質(zhì)量有保障的養(yǎng)老院,，將使老年人晚年生活得更好。

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