低臺；高,、長,、寬各1米。高板,、高臺,、低臺間隔1米。

  水平梯,；長5.米,、寬0.6米、高2.4米,，橫杠直0.03-0.04米,，橫杠間跨0.5米，距高板跳臺0.3米,。

  木橋；長5米,，橋面寬20厘米厚13厘米,，高1.3米，斜板長2米 寬0.2米厚13厘米 

,。橋下立柱間隔1-1.3米,，柱應漆上紅、白相間的顏色,。

  高墻,；寬、高各2米,，厚20厘米,。

  低樁網(wǎng)；由12根立樁對應分列兩行,，行距2米,，間距1米,，樁高出地面0.5米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),，網(wǎng)下地面以松軟的沙層為宜,。

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塔頭跳躍

1,、主要尺寸：每個塔頭地面高 5cm,，地下預埋 20cm，直徑

0.3cm,，2 個塔頭之間間距 0.85m,，整體成 S 形走向，共 10 個塔頭,，整體 6 米長,。

2、水泥澆筑,；表面刷漆,。

四百米障礙訓練方法

一百米：百米沖刺到對面 

二百米：通過五步樁、躍深坑,、飛矮板,、上高板凳,、越高低臺、上云梯,、登木橋,、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng),、過高板墻,、鉆橋墩、過云梯,、過高低臺,、、鉆矮板墻,、下深坑（2M）,、三步樁

四百米：百米沖刺返回

主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固,，角度為標準直角,。在工字形底座的基礎上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐,，穩(wěn)定牢固