（一）快速肌肉力量

力量素質根據表現(xiàn)形式和構成特點可以分為大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種,。在400米障礙的訓練中，通過跨樁,、壕溝、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺,、水平梯,、高墻等蹬越、攀越類障礙物時,，助跑,、起跳、撐臂等動作,，要求受訓者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力,。軍人在日常的力量訓練中常以肌肉耐力訓練為主，導致了快速肌肉力量的缺乏,，直接影響了通過障礙的速度,。

（二）無氧耐力

耐力素質按照人體運動能量供應特點，可以分為有氧耐力和無氧耐力,。無氧耐力是指人體在缺氧狀態(tài)下,，長時間對肌肉收縮供能的工作能力,。400米障礙是以有氧系統(tǒng)為基礎,，以乳酸系統(tǒng)供能為主導的項目。在軍人平時耐力素質訓練中,，一般是以3000米跑,、5000米跑等長距離為主的有氧耐力運動項目，對無氧耐力運動項目的訓練較少,。

（三）靈敏素質

靈敏素質是指人體迅速改變,、轉換動作、隨機應變的能力,，它是技能與體能在運動中的綜合體現(xiàn),。

400米障礙訓練中爬行類（爬行通過水平梯、匍匐通過低樁網）,、繞行類（繞行橋柱）,、鉆越類（鉆越洞孔）跨樁類（五步通過跨樁）等動作都需要受訓者具備較高的靈活性。在任何通過動作的技巧掌握上,，靈敏素質都是較為重要的身體素質基礎,。軍人平時對耐力、力量、柔韌等素質訓練較多,，而靈敏素質專項訓練較少,。

二、通過技術

400米障礙訓練中不僅需要良好的體能做支撐,，還需要掌握熟練的通過技術,，這樣才能避免受傷、快速通過,，它包括單個障礙物的通過技巧,、連續(xù)通過障礙物的節(jié)奏、體力分配等三方面,。