對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),，無(wú)處不在的健身路徑已經(jīng)越來(lái)越融入到自己的生活中。
這些在城鄉(xiāng)社區(qū)和街道隨處可見(jiàn)的健身路徑，不僅裝扮美化了我們的家,，也真正改變了我們的生活習(xí)慣和身體狀況。
健身俱樂(lè)部沒(méi)有健身器材,，結(jié)實(shí)耐用,，安全可靠，鍛煉效果也不差,。

健身路徑是為實(shí)施全民健身計(jì)劃,，推動(dòng)城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)的開(kāi)展，政府投入建設(shè)的為居民提供的戶外健身器材,。
就是大家常在體育廣場(chǎng)里,、公園里、小區(qū)廣場(chǎng)里看見(jiàn)的那種用于活動(dòng)身體的健身器材,。


室外健身器材種類較多,，現(xiàn)市場(chǎng)上常有：腿部器、坐拉器,、滑雪器,、坐蹬器、三位上肢牽引器,、懸空轉(zhuǎn)輪,、雙人兒童蹺蹺板、腰背器,、雙人兒童秋千,、雙人腹肌板、腰背伸展器,、雙人浪板,、雙人雙杠、桌,、三位轉(zhuǎn)腰器,、單柱健騎機(jī)、坐式器,、聯(lián)動(dòng)健身車,、兒童大蕩椅,、立式蹺蹺板、坐立式器,、爬桿,、舉重架、上肢牽引訓(xùn)練器,、單柱兒童秋千,、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪,、腹肌訓(xùn)練器材,、壓腿器、三人壓腿器,、太推盤(pán),、三位轉(zhuǎn)腰器、伸背架,、漫步器,、雙人大轉(zhuǎn)輪、健跑機(jī),、坐推器,、倒立器、太輪,、兒童轉(zhuǎn)椅,、摸高架、下肢器,、自重?cái)U(kuò)胸訓(xùn)練器、自重上肢推力器,、自重踢腿訓(xùn)練器,、自重前推訓(xùn)練器、自重上肢拉力器,、自重下肢蹬力器,、坐式腰背器、雙聯(lián)晃板,、自重下壓鍛煉器,、呼啦圈、健跑機(jī),、健身車,、坐立式扭腰器、推手,、太推揉器,、腰背器、晃板、三位扭腰器,、雙位扭腰器,、二位太空漫步機(jī)、三位扭腰器,、摸高架,、扭腰踏步器、爬網(wǎng),、繩梯,、空中吊環(huán)、吊環(huán),、翹翹桿,、云梯、臂力訓(xùn)練器,、單杠,、三位單杠、雙人腹肌板,、單人腹肌板,、跑步機(jī)、單位漫步機(jī),、太推揉器,、三位落地式漫步機(jī)、C型云梯,、伸展器,、坐式拉力器、雙人劃船器,、坐推器,、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器,、下壓訓(xùn)練器,、四聯(lián)器、坐蹬器,、小腿訓(xùn)練器,、平步機(jī)組合、蹺蹺板,、半圓腳踏梯,、云梯、扭腰跑步機(jī),、攀巖器,、兒童休閑蕩椅,、四位休閑蕩椅、二位休閑蕩椅,、兒童秋千,、上肢牽引器、單杠,、雙杠,、秋千、蕩椅,、天梯,、肋木架、太空漫步機(jī),、健騎機(jī),、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī),、戶外器,、戶外機(jī)、組合訓(xùn)練器,、仰臥起坐床,、蹺蹺板、爬繩,、爬桿,、吊環(huán)、網(wǎng)墻,、攀巖墻,、踏樁、平衡木,、浮橋,、浮動(dòng)踏樁、滑道,、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪,、彈振壓腿器,、固定式兒童滑梯、兒童組合樂(lè)園等,。


室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。
單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式,。

彈跳型器械
豎立的高度牌,，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力,。

靈敏型器械
腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)，可以練習(xí)手腳,、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,。

柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性,。

耐力型器械
類似于跑步機(jī),，可以在上面跑一跑，形同跑步,。
當(dāng)然,，室外健身器材有很多用途，以類也不是的,。
根據(jù)自己的身體狀況,，組合運(yùn)用是比較合適的。


健身路徑通常安裝在戶外,，鍛煉時(shí)要注意季節(jié),、天氣變化，雨雪,、大風(fēng),，嚴(yán)寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。
鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)著裝,，穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋,。

1、使用時(shí)先要了解器材的使用方法,，可參照器材說(shuō)明或請(qǐng)教相關(guān)專業(yè)人員,，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。
兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉,。
練習(xí)前應(yīng)檢查一下器械,，確定器械安全牢固；
2,、使用健身路徑要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)）,，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時(shí)更為必要；
3,、健身路徑鍛煉要講究方法和科學(xué)性,，要根據(jù)鍛煉目的進(jìn)行科學(xué)安排，一般來(lái)說(shuō)，大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度,，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力,；
4、在健身路徑上鍛煉開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大,，運(yùn)動(dòng)速度不宜過(guò)快,，要逐漸熟悉器材性能、特點(diǎn)后再加大運(yùn)動(dòng)量,；
5,、健身路徑不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以少量出汗為好,，結(jié)束后要進(jìn)行放松整理運(yùn)動(dòng),；
6、長(zhǎng)期單純的機(jī)械訓(xùn)練容易造成身體在力量,、耐力,、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展。
除了常規(guī)器械訓(xùn)練外,，還要進(jìn)行必要的練習(xí),。
如球類、田徑,、武術(shù),、體操、游泳,、滑冰,、舞蹈及類的戶外健身器材活動(dòng)。

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